Comment mettre un Masque de Nuit?

Le Guide ultime pour savoir Comment Porter un Masque de Nuit.

On ne trouve pas toujours le moyen de passer une bonne nuit de sommeil ni le moyen de se relaxer pour bien dormir.

Une chambre à coucher sombre peut faire la différence entre glisser pour s'endormir facilement et se tourner et se retourner pendant des heures.

Ce n'est pas facile de bloquer la lumière du jour, si tes rideaux sont poreux et fins, si tu es un travailleur de nuit, ou si ton partenaire aime lire tard, le Masque de nuit est une solution facile et peu coûteuse.

1.Quel Masque de Nuit choisir?

Tout d’abord il faut choisir le Masque de Sommeil qui te convient le mieux. Voici quelques critères à prendre en considération. Pour une étude complète consulte notre article Comment choisir un masque de nuit?

Un Masque de Sommeil réglable.

Peut être le point le plus important, le masque doit être adapté pour ta tête pour éviter la pression sur tes paupières ou que le masque ne tombe durant la nuit.

Ta position de sommeil.

En effet si tu dors sur le dos, certains masques pour les yeux ont une attache en plastique à l’arrière et peuvent te gêner Même durant ton sommeil profond. Pire encore ils pourraient te réveiller, ce qui serait un comble!

Veille à ce que la technologie de fermeture soit un velcro / scratch ou que ce soit un élastique adapté à ta tête.

Quel tissu pour le Masque de Nuit?

Le tissu joue un rôle important à la fois sur ton sommeil et sur le lavage.

Tu choisiras un Masque de Nuit en Soie Naturelle pour sa douceur et sa légèreté,

un Masque de Nuit en Coton pour son côté absorbant et ultra-doux.

ou en Polyester pour un Masque de Nuit pas cher.

Le style du Masque de Sommeil

Évidemment choisis le masque qui te plais. On s’imagine toujours le classique Masque de Sommeil Pure Soie. Mais il existe un très grande variété de masque alors, ose te démarquer avec un Masque de Nuit Original.

2.Préparer son Masque de Nuit pour Dormir.

À ce stade tu devrais déjà avoir ton masque pour les yeux dans ta chambre. Prêt â l’action ! Ou plutôt, prêt au repos.

Trouve la place idéale pour ton Masque.

Pour ma part je range mon masque de repos entre le matelas et la tête de lit ce qui me permet un accès facile tout en ayant la table de nuit libre.

Certains rangerons leur Masque de Sommeil dans le tiroir de la table de chevet ou directement dessus.

D’autres cacherons leur masque de nuit sous leur oreiller (je ne sais pas si la petite souris vérifie le coussin dans ce cas là...)

Tout cela est laissé à la discrétion du dormeur qui veux trouver le sommeil, aussi vite que son masque...

Règle ton Masque de Nuit pour les yeux.

En effet ton masque ne doit pas appuyer trop fort sur tes paupières ni être trop lâche, ce qui laisserait passer la lumière au niveau de l’arête de ton nez.

Le Masque de Nuit à velcro /scratch peut s'ajusté simplement et ne se desserre jamais. 

Certain Masques ont une sangle réglable ou des boucles coulissantes qui sont facilement ajustable et ne bougent pratiquement pas.

Les Masques qui se nouent peuvent nécessiter un petit entrainement. Le mieux est de demander à une personne de t’aider ou de l’attacher sur le front avant de le retourner, ce qui n'est pas toujours très confortable.

Le réglage du Masque peut être différent d’une nuit à l’autre, en fonction du contexte. (Tu t’es fait couper les cheveux, tu as mal à la tête, la température de la pièce te donne un besoin de relâchement ou de tenue…)

Fais le tranquillement pendant que tu es en éveil, ça t’éviteras de jouer avec le scratch, les yeux engourdis, pendant le sommeil de ton amoureux(se)...

Les Masques Haut de Gamme sont respirant et donne une obscurité totale. Ils offre ainsi un vrai sommeil réparateur.

Garde ton Masque de Nuit toujours propre!

Il n’y a RIEN de plus désagréable que de se coucher avec un Masque de Nuit plein de sueur !

Tout masque de nuit est lavable, pour bien dormir, assure toi de laver ton masque régulièrement.

Si tu ne peux pas le faire sécher pour le soir même le mieux est d’avoir un second masque de nuit et de faire un roulement.

Si tu as opté pour un Masque de Nuit Haut de Gamme et que tes finances ne te permettent pas d’avoir un second masque, tu peux acheter un Masque de Nuit pas cher que tu utiliseras pendant la nuit du séchage.  

3.Avant de Mettre le Masque pour dormir, prépare de bonnes conditions de sommeil.

Il est évident que tu auras évité les exitants avant d’aller au lit.

Le café, les jeux vidéo, les films d'action, etc... Sont autant de freins à un sommeil de qualité. Prend soin de toi en évitant les exès.

Privilégie les plantes pour dormir, fait toi une tisane relax à la passiflore,à la camomille ou encore du cacao. Ces plantes sont des aides pour un plus profond Sommeil.

Elles bloquent la sérotonine, empèchent le retour en phase d'éveil et offrent une meilleure qualité de sommeil, Le tout en prévenant le risque d'insomnie, que du bonheur!

Pour commencer installe-toi dans ton lit:

Le Masque de Nuit sur le front ou à portée de main le cas échéant si le masque est imposant.

Le but est que ton Masque soit disponible immédiatement sans demander le moindre effort car au moment où le sommeil leger viendra ce sera le moment te couvrir les yeux.

Pratique une activité relaxante avant de plonger dans les bras de Morphée.

Allume la lampe de chevet et assure-toi que la lumière ne frappe pas directement tes yeux. Évite toute forme d’écrans au moins 30 minutes avant de fermer les yeux.

Tu préserveras ainsi ta production de mélatonine et tu dormiras comme un bébé

Si tu veux une histoire avant de dormir le mieux est de lire un livre captivant!

Si tu le souhaite, ce temps avant de dormir peut aussi être le moment de faire un point sur ta journée, faire une relaxation, ou même une méditation pour faire un rêve lucide! 

4.Quand porter son Masque de Nuit?

Tu es maintenant complètement relaxé par le moment de détente que tu t’es offert. C'est le demi-sommeil.

Au moment où la somnolence se fait sentir, coupe toutes sources de lumière et applique le Masque de Nuit sur tes yeux, le premier cycle de sommeil commence!

Si tu veux t'assoupir plus facilement, pratique l’autosuggestion pour dormir. C'est la forme la plus puissante de relaxation pour obtenir un bon sommeil.

L’état de somnolence est parfait puisqu’il est entre le monde «réel» et le monde onirique. Pour ce faire visualise ton désir le plus profond comme si tu y étais et fait les choses comme si tu étais dans le monde réel et ce jusqu’à ce que tu dormes.

Si Le Marchand de Sable fait bien son travail tu devrais dormir profondément toute la nuit. Le manque de sommeil ne sera pour toi que de l'hisotire anciène!

Où Trouver un Masque de Nuit?

Les Masques de Nuit sont disponibles dans les pharmacies et sur notre site, à des prix allant de moins de 10€ pour un masque basique à près de 30€ pour un Masque de Sommeil Occultant.  

Tu connais maintenant toutes les ficelles pour savoir Comment Mettre un Masque de Nuit. Il ne te reste plus qu’à passer de bonnes nuits avec ton Masque de Sommeil!